Derreflexión|¿Sabías que el odio puede afectar tu sistema inmunitario?
30/03/2026.- Una de las emociones más destructivas para la salud mental y física es el odio, pues es tan intenso como las respuestas fisiológicas que produce. De hecho, libera la hormona del estrés o cortisol, aumenta el ritmo cardíaco y puede llegar a deshumanizar a la otra persona, haciendo ver al prójimo como alguien completamente malo.
El odio es capaz de generar tensión muscular, percepciones distorsionadas sobre la realidad o de algunas personas. Del mismo modo que otras emociones negativas cuando son vividas con intensidad, ocasiona reacciones como las siguientes:
*Estrés crónico. El odio eleva los niveles de adrenalina y cortisol, lo cual puede provocar trastornos digestivos, hipertensión, enfermedades de origen cardíaco y otros.
*Debilidad del sistema inmunológico. Cuando se vive un período de estrés prolongado, el sistema inmune se debilita y la persona es más proclive a padecer enfermedades o infecciones.
*Trastornos cardiovasculares. Se corre el riesgo de sufrir hipertensión arterial, ataques cardíacos y la posibilidad de derrames cerebrales.
*Padecimientos digestivos. Entre ellos, es posible el síndrome del intestino irritable o las úlceras estomacales, además de la gastritis.
Entre otras alteraciones, es posible notar:
*Tensión muscular
*Dolores de cabeza
*Dificultad para conciliar el sueño
*Ansiedad
*Depresión, etc.
Cuando permitimos que el odio sea el protagonista, dejamos de disfrutar la vida y el regalo del presente.
Para mitigar los efectos, ten presente que las personas no son "malas" ni "buenas", porque las relaciones humanas son complejas. Enfócate en el perdón, no para el otro, sino para liberarte a ti y cuidar de tu salud física y mental.
En este tipo de situación, busca apoyo de una consejería, pues un terapeuta es un profesional capacitado para ayudarte a manejar esta emoción tan dañina. Rodéate de seres optimistas y mantén hábitos saludables, como una buena higiene del sueño y realizar actividades físicas.
Por último, recuerda canalizar tu energía, esa misma que usas para que el odio se mantenga de pie, y enfócala en proyectos positivos. Resulta beneficioso desarrollar actividades comunitarias, voluntariados, animarte a seguir causas sociales o dedicarte a planes personales que te llenen de pasión.
Isbelia Farías
